Hoe kies ik hardloopschoenen?

De juiste keus van hardloopschoenen is van fundamenteel belang voor een prettige hardloopsessie. Het is niet altijd eenvoudig om de juiste schoen te kiezen, vooral niet als je net begint met de sport. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee moet houden. Als je blaren, verstuikingen en andere blessures wilt vermijden, is het belangrijk om de juiste schoenen te gebruiken voor je voeten! Idealiter kies je dus een paar hardloopschoenen die perfect naar je voeten vormen en speciaal zijn ontwikkeld voor een soepele afrol. Decathlon geeft je daarom advies om de juiste schoenen te kiezen.

Ons hardloopmerk

Kalenji is het eigen hardloopmerk van Decathlon en geeft je zoveel mogelijk tips om zo de hardloopsport nog toegankelijker te maken. 

Kies de juiste hardloopschoenen, let goed op de maat en het gewicht! Ook moeten je schoenen afgestemd zijn op de soort ondergrond waar je op gaat rennen.

Kies de juiste maat hardloopschoenen

Als je rent, hardloopt of jogt, glijden je voeten enkele millimeters naar voren, of zelfs een centimeter. Als je schoenen past, moet je erop letten dat je grote tenen de voorkant niet raken. Anders kun je blaren en zwarte nagels krijgen en dit willen we natuurlijk voorkomen! Het is dus beter om een centimeter ruimte te laten tussen je grote tenen en de voorkant van je hardloopschoen. Je hardloopschoenen zullen dus vaak een maat groter zijn dan je normale schoenen. Weet je niet welke maat je moet hebben. Gebruik dan de voetmeter die wij in onze winkels hebben staan.

Je gewicht is een essentiële factor. Wie 60 kg weegt, kiest voor een ander model hardloopschoenen als iemand die 90 kg weegt. Personen die meer dan 80 kg wegen kunnen het best een schoen kiezen met een goede schokdemping. Ons advies is daarom een schoen met een tussenzool van stevig schuimrubber en extra schokdemping voor je hiel en de voorkant van je voet. Tijdens het hardlopen zal je lichaam elke keer wanneer je voet de grond raakt ongeveer drie keer je lichaamsgewicht opvangen. Dit is een enorme belasting en de schokgolf van die impact loopt van de hiel tot bovenaan de ruggengraat. De gewrichten dienen als schokdempers en ze worden tijdens het hardlopen zwaar op de proef gesteld.

Hardloopschoenen voor recreatief of intensief gebruik

Een paar goede hardloopschoenen zijn essentieel om deze schokken op te vangen en de trillingen geleidelijk te verspreiden over het lichaam. Daarom is het voor personen die meer dan 80 kg wegen erg belangrijk om een goede schokdemping te hebben. Kies bij voorkeur schoenen met een tussenzool gemaakt uit steviger schuim en met extra demp technologie aan de hiel en voorvoet.

Hoe kies ik een golfbal.jpg

Hardlopen op wegen of paden?

Je schoen moet afgestemd zijn op de soort ondergrond waar je op gaat rennen. Op verharde wegen heb je over het algemeen een goede schokdemping nodig, en op dit soort terrein slijten de schoenen het snelst. Als je op onverharde paden rent, hebben je voeten extra steun nodig en een gekartelde zool, die speciaal bestemd is voor natuurlijke obstakels. De oneffenheden op paden kunnen een risico zijn voor blessures en daarom adviseren wij een hardloopschoen die extra steun biedt. Als je van plan bent om in de natuur te gaan hardlopen zoals in de bossen of duinen dan kun je het beste schoenen kiezen die speciaal afgestemd zijn op dit soort terrein. Dit zorgt namelijk voor meer veiligheid en betere prestaties. In de natuur moeten je schoenen sterk zijn en een goede ondersteuning aan de enkels geven waarbij je een goede grip houdt.

Trainingen

Bij trainingen heb je niet hetzelfde doel als tijdens wedstrijden. Het soort schoenen dat je gaat dragen is dus afhankelijk van het gebruik. Hardlopers die willen gaan trainen of voor hardlopers die slechts af en toe zullen gaan hardlopen kunnen het beste een schoen kiezen met een gewicht tussen de 300 en 400 gram. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.

Wedstrijden

Bij wedstrijden gaan goede prestaties boven comfort. Daarom raden we wedstrijd hardlopers aan om lichte schoenen te kiezen met een gewicht tussen de 150 en 280 gram. Hoe ervarener en beter de hardloper is, hoe eerder hij lichte schoenen kan gaan gebruiken.

Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Het is moeilijk om de mate van slijtage van je schoenen te beoordelen, want je schoenen slijten geleidelijk aan. Om er enig idee van te krijgen, kun je aandachtig kijken of de plooi ter hoogte van de tussenzool eventuele scheuren vertoont.

Hoe bepaal je je looppatroon?

Iedere hardloper heeft zijn eigen manier van hardlopen. De beste manier om je stijl te achterhalen is door de slijtage te bekijken van de buitenzool van je hardloopschoenen. Als je geen hardloopschoenen hebt om de slijtage van de buitenzool te bekijken, raden we je aan om een expert te vragen welke hardloopstijl je hebt. Al onze Decathlon winkels hebben daarnaast foot analyzers die kunnen meten welk looppatroon jij hebt en zullen vervolgens schoenen adviseren die het beste bij je passen.

Overpronerende lopers

De slijtage zit vooral aan de binnenkant van de voorvoet. We raden je aan om zogenaamde 'anti-pronatieschoenen' te kopen. 50% van de hardlopers heeft dit looppatroon.

Neutrale lopers

Dit type hardloper zal vaak slijtage zien op het midden van de voorvoet. We raden deze lopers aan om een neutrale schoen te gebruiken. Deze stijl vindt men bij ongeveer 50% van de hardlopers.

Onderpronatie of supinatie

Bij dit type hardloper zie je vooral slijtage aan buitenkant van de voorvoet. We raden deze lopers aan om zogenaamde 'antisupinatieschoenen' te gebruiken. Deze stijl vindt men slechts bij ongeveer 5% van de hardlopers.

K-ONLY hardloopschoenen van Kalenji

Kalenji is het eigen merk van Decathlon en zijn intensief bezig met innovaties. Vanuit Kalenji is het K-Only concept ontwikkeld, wat er voor zorgt dat iedere hardloper deze schoen kan dragen, ongeacht het looppatroon. Bekijk hieronder de video die perfect uitlegt wat het K-Only concept van Kalenji inhoudt:

Anthony

Productmanager hardlopen

Iedere hardloper heeft zijn eigen manier van hardlopen. De beste manier om je stijl te achterhalen is door de slijtage te bekijken van de buitenzool van je hardloopschoenen. Als je geen hardloopschoenen hebt om de slijtage van de buitenzool te bekijken, raden we je aan om een expert te vragen welke hardloopstijl je hebt. Al onze Decathlon winkels hebben daarnaast foot analyzers die kunnen meten welk looppatroon jij hebt en zullen vervolgens schoenen adviseren die het beste bij je passen.

Ontdek nog meer hardlooptips:

Hoe kies ik hardloopschoenen?
Tips
Beginnen met hardlopen
Hardlopen is een simpele en goedkope sport om mee te beginnen, je hebt maar een paar dingen nodig; hardloopschoenen, een hardloopshirtje en een hardloopbroek of sportbroek. Toch komt er meer bij kijken. Hier volgen een paar tips om te beginnen met hardlopen.
Tips
Hoe kies ik een hartslagmeter?
Tijdens een inspanning is het interessant om bij te houden wat er gebeurt met je hartfrequentie. Vooral tijdens je hardlooptrainingen kan het goed zijn om bij te houden wat je hartslag is want je hart geeft informatie over de toestand van je lichaam.
Tips
Hoe kies ik hardloopschoenen voor kinderen?
Kalenji biedt allerlei sportieve schoenen voor kinderen. Uitermate geschikt voor de gymlessen op school, lekker buitenspelen of voor de atletiektrainingen en wedstrijden.
Tips
Hoe kies ik een sport bh?
Tijdens het sporten bewegen je borsten heen en weer, een sport BH zorgt ervoor dat je borsten gecontroleerd mee bewegen met de bewegingen van je bovenlichaam.
Tips
Hoe kies ik hardloopsokken?
Er zijn vele soorten hardloopsokken verkrijgbaar, je kunt kiezen uit trail sokken, compressie sokken, hoge hardloopsokken en enkelsokken. Om je te helpen met het maken van een keuze volgen in deze gids enkele richtlijnen.
Tips
Hoe kies ik trailrunning schoenen?
Wij geven je graag informatie en advies over trailrunning en alles wat daar bij komt kijken. Bekijk hier alle informatie en tips van Decathlon om de juiste trailrunning schoenen te kiezen.
Tips
Hardloopshirt
Wij geven je graag de juiste tips voor het kiezen van je hardloopshirt, bekijk daarom het advies dat wij speciaal voor jou hebben gemaakt!
Tips
Hoe kies ik hardloopkleding
Een hardloper kiest zijn kleding voornamelijk gebaseerd op de weersomstandigheden. Afhankelijk van het weer raadt Decathlon je verschillende soorten kledinglijnen aan. Bekijk het advies van Decathlon om je zo goed mogelijk uit te rusten voor het hardlopen.
NAAR BOVEN